Пекло на горизонте: как не сгореть на солнце и сохранить разум в знойном танце

В Казахстане уже несколько дней наблюдается сильная жара, и с приближением выходных многие планируют провести время на природе, в горах или на пикниках. Важно знать, как отдыхать безопасно в такую погоду.

Поход в горы: советы спасателя

Спасатель Вадим Пак рекомендует перед выходом уточнить прогноз погоды. Если ожидается экстремальная жара, лучше отложить поход. Если же вы все-таки решили отправиться в горы, следуйте простым, но важным правилам:

• Не ходите в одиночку: отправляйтесь в компании, изучите маршрут заранее и сообщите близким о своих планах.
• Выбирайте раннее утро: жара усиливается после 10–11 часов, поэтому лучше начинать поход до восхода солнца.
• Носите легкую, закрытую одежду: светлая одежда из дышащих тканей защитит от ультрафиолета и перегрева.
• Головной убор: панама с широкими полями защитит голову и шею от солнечного удара.
• Регулярное питье: не ждите жажды, пейте воду каждые 20–30 минут.
• Следите за признаками перегрева: при слабости, головокружении или тошноте остановитесь и отдохните.
• Оценивайте силы трезво: планируйте маршрут с запасом времени и возвращайтесь при сильной усталости.

Общие рекомендации по безопасности в жару

Заведующая кафедрой детской анестезиологии и интенсивной терапии Медицинского университета Астаны Нурила Малтабарова предлагает следующие меры предосторожности:

• Избегайте солнца в часы пик: старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00, носите головной убор и светлую одежду.
• Соблюдайте питьевой режим: пейте прохладные напитки, избегайте алкоголя и сладкой газировки.
• Особое внимание детям и пожилым: не оставляйте их в закрытых машинах, чаще давайте воду и следите за самочувствием.

Если вы планируете пикник, старайтесь избегать длительного пребывания под открытым солнцем. Лучше находиться в тени и не загорать натощак или сразу после еды. Оптимальное время для солнечных ванн — через 1–1,5 часа после приема пищи. Будьте особенно внимательны к детям и пожилым, и при первых тревожных симптомах не откладывайте обращение за медицинской помощью.

Также стоит отметить, что недавние сообщения о 50-градусной жаре в Казахстане не соответствуют действительности. Министр экологии Ерлан Нысанбаев поделился прогнозами на лето 2025 года, согласно которым в июне среднемесячная температура составит: на севере и в центре — 17–20 градусов, на западе — 23–25, а на юге и юго-западе — 24–28 градусов, с максимальными значениями до 45 градусов.